arms
Curl Martillo Inclinado
Equipo: Mancuernas, Banco ajustable
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco inclinado (45-60 grados) con una mancuerna en cada mano, palmas enfrentadas (agarre neutro).
2
Manteniendo los codos pegados al cuerpo y la parte superior del brazo inmóvil, flexiona los brazos llevando las mancuernas hacia los hombros.
3
Controla el descenso completo para estirar los bíceps.
Músculos Principales
Bíceps braquialBraquialBraquiorradial
Músculos Secundarios
Antebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazosbraquialagarre martilloaislamientoantebrazofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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