arms
Curl martillo cruzado
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una mancuerna en una mano con agarre neutro (palma hacia el torso).
2
Con el codo cerca del cuerpo, flexiona el brazo para llevar la mancuerna hacia el hombro opuesto, cruzando el cuerpo.
3
Baja lentamente y repite.
4
Alterna lados.
Músculos Principales
BraquiorradialBíceps BraquialBraquial
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazosmartilloagarre neutroantebrazo
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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