legs
Curl Isquiotibial Manual Prono
Equipo: Ninguno, Compañero (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca abajo en el suelo.
2
Un compañero (o tú mismo, con dificultad) aplica resistencia manual en la parte posterior de tus tobillos.
3
Intenta flexionar la rodilla llevando el talón hacia el glúteo contra la resistencia.
4
Tu compañero empuja para evitar que la pierna se flexione fácilmente.
Músculos Principales
Isquiotibiales
Músculos Secundarios
Gemelos
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesflexión de rodillaresistencia manualfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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