legs
Curl Isquiotibial en Balón de Estabilidad a Puente
Equipo: Balón de estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con los talones sobre un balón de estabilidad.
2
Eleva las caderas formando una línea recta desde hombros a rodillas.
3
Flexiona las rodillas rodando el balón hacia ti.
4
Extiende las piernas y baja las caderas de forma controlada.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaAbdominalesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesglúteosestabilidadbalón suizocore
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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