Curl Inverso con Mancuerna en Banco Predicador

Siéntate en un banco predicador y apoya la parte trasera de los brazos sobre el cojín, un brazo a la vez.

Sostén una mancuerna con agarre prono (palma hacia abajo).

Extiende el brazo completamente hacia abajo.

Flexiona el codo para subir la mancuerna hacia el hombro, manteniendo la muñeca recta y contrayendo el antebrazo y braquial.

Baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial, sintiendo el estiramiento.