arms
Curl inverso alterno con mancuernas
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono (palmas hacia abajo).
2
Alterna la flexión de un codo, levantando la mancuerna hacia el hombro manteniendo el codo pegado al cuerpo.
3
Baja lentamente y repite con el otro brazo.
Músculos Principales
BraquialBraquiorradial
Músculos Secundarios
Bíceps (cabeza larga y corta)Músculos del antebrazo
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazosantebrazofuerzaaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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