legs
Curl femoral inverso
Equipo: Soporte para los pies (o compañero)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Ancla tus pies firmemente bajo un soporte o pide a alguien que los sujete.
2
Túmbate boca abajo en el suelo o en un banco con las piernas estiradas.
3
Utiliza tus isquiotibiales para flexionar las rodillas y levantar la parte superior del cuerpo del suelo/banco, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
4
Controla el descenso.
Músculos Principales
Isquiotibiales
Músculos Secundarios
GlúteosGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesfemoralpeso corporalnórdicoexcéntrico
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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