legs
Curl de Piernas Acostado Unilateral
Equipo: Máquina de curl de piernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca abajo en la máquina de curl de piernas.
2
Coloca el rodillo acolchado sobre el tobillo de una pierna.
3
Flexiona la rodilla para llevar el talón hacia los glúteos, contrayendo el isquiotibial.
4
Baja lentamente de forma controlada.
Músculos Principales
Isquiotibiales (bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso)
Músculos Secundarios
Gemelos (gastrocnemios)
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesfemoralpiernasaisladofuerzaunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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