Curl de Muñeca con Mancuerna a un Brazo

Siéntate en un banco con el antebrazo apoyado en el muslo o en el banco, de modo que la muñeca y la mano cuelguen por el borde, palma hacia arriba.

Sostén una mancuerna con un agarre firme.

Baja lentamente la mancuerna flexionando la muñeca hacia el suelo.

Luego, levántala extendiendo la muñeca hacia arriba, contrayendo los músculos del antebrazo.

Mantén el movimiento aislado en la muñeca.