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Curl de Muñeca Sentado con Mancuerna (Unilateral)
Equipo: Mancuerna, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado, apoya el antebrazo sobre tu muslo con la palma de la mano hacia arriba, sosteniendo una mancuerna.
2
Permite que la mancuerna ruede hacia los dedos.
3
Baja la mancuerna flexionando la muñeca, luego elévala extendiendo la muñeca lo más alto posible.
Músculos Principales
Flexores del antebrazo (Flexor carpi radialis, Flexor carpi ulnaris, Palmaris longus)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
AntebrazosMuñecaAgarreFuerzaAislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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