legs
Curl de muñeca prono sentado
Equipo: Mancuerna, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate con los antebrazos apoyados en los muslos, las muñecas más allá de las rodillas.
2
Sostén una mancuerna con las palmas hacia abajo.
3
Baja lentamente la mancuerna flexionando las muñecas, luego levántala extendiendo las muñecas hacia arriba.
Músculos Principales
Extensores de la muñeca
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
antebrazomuñecaagarrefortaleza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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