arms
Curl de Muñeca con Mancuerna Agarre Supino sobre un Banco
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco, apoya los antebrazos sobre los muslos o sobre un banco plano, dejando las manos colgando por el borde.
2
Sujeta una mancuerna con la palma hacia arriba (supino).
3
Baja la mancuerna extendiendo la muñeca y luego súbela, flexionando la muñeca lo máximo posible.
Músculos Principales
Flexores del antebrazo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
AntebrazosMuñecaAgarreFuerza de agarreMancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
