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Curl de Muñeca con Barra (Palmas Arriba)
Equipo: Barra, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con los antebrazos apoyados sobre los muslos, las muñecas colgando por fuera de las rodillas.
2
Sujeta una barra con agarre supino (palmas hacia arriba).
3
Deja que la barra ruede hacia los dedos, luego flexiona las muñecas hacia arriba lo más alto posible, contrayendo los flexores.
4
Baja lentamente.
Músculos Principales
Flexores del antebrazo
Músculos Secundarios
Ninguno
Etiquetas de Entrenamiento
muñecaantebrazoagarreflexoresfuerza de agarre
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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