Curl de Muñeca con Barra De Rodillas Palmas Arriba

Arrodíllate frente a un banco.

Apoya los antebrazos en el banco, dejando las muñecas y manos fuera del borde.

Sujeta una barra con las palmas hacia arriba (agarre supinado).

Baja lentamente la barra flexionando las muñecas, estirando los flexores del antebrazo.

Luego, sube la barra contrayendo los músculos del antebrazo para elevarla lo más alto posible.