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Curl de Isquiotibiales Tumbado con Mancuerna
Equipo: Mancuerna, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca abajo en un banco.
2
Coloca una mancuerna entre tus pies, sujetándola firmemente.
3
Flexiona las rodillas, elevando la mancuerna hacia tus glúteos, contrayendo los isquiotibiales.
4
Baja lentamente la mancuerna controladamente.
Músculos Principales
Isquiotibiales
Músculos Secundarios
Gemelos
Etiquetas de Entrenamiento
isquiospiernascurlfemoral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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