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Curl de Isquiotibiales Sentado
Equipo: Máquina de curl de isquiotibiales sentado
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de curl de isquiotibiales, ajustando el respaldo y la almohadilla de las piernas para que el punto de pivote de la máquina se alinee con tus rodillas.
2
Agarra las asas para estabilizarte.
3
Extiende las piernas y luego contrae los isquiotibiales para flexionar las rodillas, llevando la almohadilla hacia ti.
4
Controla el movimiento al regresar a la posición inicial, extendiendo las piernas.
Músculos Principales
Isquiotibiales (Bíceps Femoral, Semitendinoso, Semimembranoso)
Músculos Secundarios
Gemelos (Gastrocnemios)
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesaislamientomáquinafuerzapiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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