Curl de frente con barra

Acuéstate en un banco plano.

Sostén una barra (recta o EZ) con agarre prono a la anchura de los hombros, con los brazos extendidos sobre el pecho.

Flexiona los codos lentamente para bajar la barra hacia la frente (o detrás de la cabeza), manteniendo la parte superior de los brazos estática.

Extiende los codos para volver a la posición inicial.