arms
Curl de Bíceps Lento Controlado
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, con una mancuerna en cada mano y las palmas hacia adelante (agarre supino).
2
Levanta lentamente las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
3
Controla el movimiento durante toda la fase excéntrica (bajada) para maximizar la tensión muscular.
Músculos Principales
Bíceps BraquialBraquialBraquiorradial
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazoscurlcontrollentohipertrofia
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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