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Curl de Bíceps (Enfoque Bayesiano)
Equipo: Mancuernas, Barra, Máquina de cables
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con mancuernas o una barra, palmas hacia adelante.
2
Mantén los codos pegados al cuerpo.
3
Flexiona los codos para subir el peso hacia los hombros, contrayendo fuertemente los bíceps.
4
Controla el descenso, extendiendo completamente los brazos.
5
El enfoque 'Bayesiano' implica una ejecución consciente y adaptada para maximizar la tensión mecánica y la conexión mente-músculo en cada repetición.
Músculos Principales
Bíceps Braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
brazosbícepscurlbicep curlbayesianarmas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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