Curl de Bíceps con Mancuernas (Supinado)

De pie o sentado, sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia adelante (supinadas).

Mantén los codos pegados al cuerpo.

Flexiona los codos para subir las mancuernas hacia los hombros, contrayendo fuertemente los bíceps.

Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial, controlando el movimiento.