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Curl de Bíceps con Mancuerna en Postura de Cigüeña
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie, en postura de cigüeña (una pierna levantada, rodilla flexionada, la otra de apoyo), sostén una mancuerna en cada mano, palmas hacia adelante.
2
Flexiona los codos para subir las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
3
Baja lentamente de forma controlada.
Músculos Principales
Bíceps Braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepscurlmancuernasequilibrioestabilidadcoreunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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