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Curl de Bíceps con Mancuerna a Un Brazo Prono
Equipo: Mancuerna, Banco inclinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca abajo en un banco inclinado, permitiendo que un brazo cuelgue perpendicular al suelo con una mancuerna.
2
Flexiona el codo para llevar la mancuerna hacia el hombro, contrayendo el bíceps.
3
Baja lentamente el peso a la posición inicial, sintiendo el estiramiento.
Músculos Principales
Bíceps braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepscurlmancuernaaislamientobrazos
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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