Curl de Bíceps con Estribos (o con asas de cable)

Siéntate en un banco frente a una polea baja.

Sujeta los estribos o asas con un agarre supino (palmas hacia arriba).

Manteniendo los codos fijos a los lados del cuerpo, flexiona los codos para llevar los estribos hacia tus hombros, contrayendo los bíceps.

Baja lentamente el peso, extendiendo completamente los brazos.