arms
Curl de Bíceps: con Estribos (en Polea)
Equipo: Máquina de poleas, Estribo/Asa
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a una polea baja.
2
Engancha un estribo o asa a la polea y sujétala con una mano (o dos estribos para ambas manos).
3
Mantén el codo pegado al torso.
4
Flexiona el codo para llevar el estribo hacia el hombro, contrayendo el bíceps.
5
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Bíceps Braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepscurlpoleabrazosflexión
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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