arms
Curl de bíceps con agarre supino cerrado (de pie)
Equipo: Barra, Mancuernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una barra o mancuernas con un agarre supino (palmas hacia arriba), con las manos más juntas que el ancho de hombros (agarre cerrado).
2
Manteniendo los codos pegados al cuerpo, flexiona los codos para subir el peso hacia los hombros, concentrándote en la contracción del bíceps.
3
Baja el peso lentamente.
Músculos Principales
Bíceps braquial (cabeza larga y corta)
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazoscurlagarre cerradode pie
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
