arms
Curl de bíceps alterno sentado
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia adelante (agarre supino) o en agarre neutro (martillo).
2
Alterna flexionando un codo, llevando la mancuerna hacia el hombro, contrayendo el bíceps.
3
Baja lentamente la mancuerna de forma controlada mientras subes la otra.
Músculos Principales
Bíceps braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazosflexión de codomancuernasaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
