arms
Curl de Bíceps a Un Brazo (de pie o sentado)
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie o siéntate con una mancuerna en una mano, palma hacia adelante.
2
Mantén el codo pegado al cuerpo y flexiona el brazo para levantar la mancuerna hacia el hombro, contrayendo el bíceps.
3
Baja el peso de forma controlada hasta la extensión completa del brazo.
Músculos Principales
Bíceps braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepscurlmancuernaunilateralbrazos
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
