Curl con Cable Alto Supino (Bíceps)

Acuéstate boca arriba en un banco plano o en el suelo, entre dos poleas altas.

Agarra una empuñadura D o una barra recta corta en cada mano, con las palmas mirando hacia ti (agarre supino).

Extiende los brazos hacia los lados, perpendiculares al cuerpo.

Flexiona los codos, llevando las manos hacia la cabeza o los hombros, contrayendo los bíceps.

Regresa lentamente a la posición inicial, controlando el estiramiento.