core
Crunch Rotacional con Cable Tumbado
Equipo: Máquina de cable, Agarre de cuerda
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Tumbado boca arriba con los pies anclados, agarra un cable con ambas manos sobre el pecho.
2
Realiza un crunch, elevando el torso y girándolo hacia un lado, intentando tocar la rodilla opuesta con el codo.
3
Regresa controladamente y alterna lados.
Músculos Principales
Oblicuos Internos y ExternosRecto Abdominal
Músculos Secundarios
Serrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalesoblicuosrotacióncorecable
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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