core
Crunch Lateral en Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate de lado sobre un balón de estabilidad, con los pies apoyados contra una pared o fijos.
2
Coloca las manos detrás de la cabeza.
3
Levanta el torso lateralmente, contrayendo los oblicuos.
4
Regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Oblicuos (externo e interno)Transverso del abdomen
Músculos Secundarios
Recto abdominalCuadrado lumbar
Etiquetas de Entrenamiento
CoreOblicuosEstabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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