core
Crunch en máquina
Equipo: Máquina de crunch
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de crunch con la espalda apoyada y los pies en la plataforma o las piernas aseguradas.
2
Agarra las asas o apoya los brazos.
3
Contrae el abdomen, llevando el torso hacia adelante y las rodillas hacia el pecho, simulando un crunch.
4
Vuelve a la posición inicial de forma controlada, estirando el abdomen.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
Oblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
AbdominalesCoreCrunchMáquinaAislado
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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