core
Crunch en banco declinado con cable
Equipo: Máquina de cable, Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco declinado, mirando hacia la polea alta de una máquina de cable.
2
Sujeta la cuerda del cable detrás de la cabeza o a los lados de la nuca.
3
Flexiona el tronco, llevando los hombros hacia las rodillas, contrayendo los abdominales.
4
Vuelve lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorecablecrunchdeclinado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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