Bandera del Dragón

Túmbate boca arriba en un banco, agarrando un soporte firme por encima de la cabeza.

Eleva el cuerpo de forma rígida desde los hombros hasta los pies, formando una línea recta.

Baja el cuerpo lentamente, manteniendo la rigidez, sin que la espalda baja toque el banco.