core
Crunch declinado con peso en banco
Equipo: Banco declinado, Disco de peso, Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco declinado, asegurando los pies bajo los soportes.
2
Sostén un disco o mancuerna sobre el pecho o detrás de la cabeza.
3
Con el tronco ligeramente extendido, flexiona el torso hacia las rodillas, contrayendo fuertemente los abdominales.
4
Vuelve lentamente a la posición inicial controlando el peso.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescoredeclinadopesocrunch
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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