core
Abdominal Clásico
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
3
Contrae el abdomen para levantar el torso hacia las rodillas, despegando la espalda del suelo.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosPsoas ilíaco
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorerecto abdominalfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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