core
Crunch de Mariposa
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca arriba, junta las plantas de los pies y deja caer las rodillas hacia los lados (posición de mariposa).
2
Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas en el pecho.
3
Realiza un crunch levantando los hombros y la parte superior de la espalda del suelo, contrayendo el abdomen.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
Oblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
AbdominalesCoreFlexión de troncoMariposaCrunch
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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