core
Crunch de Codo a Rodilla
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las rodillas flexionadas, pies en el suelo.
2
Simultáneamente, levanta el torso y una pierna, llevando el codo opuesto hacia la rodilla elevada.
3
Vuelve a la posición inicial controladamente y alterna lados.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescoreoblicuosfuerzacrunch
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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