core
Crunch de Cangrejo
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas, pies planos, manos apoyadas detrás del cuerpo con los dedos apuntando hacia adelante.
2
Eleva ligeramente las caderas.
3
Lleva una rodilla hacia el pecho mientras el codo opuesto se acerca a ella, rotando el tronco.
4
Alterna los lados.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescrunchcangrejocorebodyweight
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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