core
Crunch de Cable Arrodillado con Rotación
Equipo: Máquina de Cable, Accesorio de Cuerda
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate frente a una máquina de cable con una cuerda o manija.
2
Sostén el accesorio con ambas manos cerca de la cabeza.
3
Contrae el abdomen y gira el torso hacia un lado mientras flexionas la columna, llevando el codo opuesto hacia la cadera.
4
Vuelve lentamente y repite al otro lado.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Transverso del AbdomenIliopsoas
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesrotacióncablefuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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