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Crunch con Mancuerna a un Brazo
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo.
2
Sostenga una mancuerna con una mano sobre el pecho, con el brazo extendido.
3
Contraiga los abdominales para levantar los hombros del suelo, manteniendo el brazo con la mancuerna estable.
Músculos Principales
Recto del abdomenOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorecrunchoblicuosfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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