chest
Cruce de poleas de arriba a abajo
Equipo: Máquina de poleas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie entre dos poleas altas, agarra una empuñadura en cada mano.
2
Inclínate ligeramente hacia adelante, con los codos ligeramente flexionados.
3
Lleva las manos hacia abajo y al centro del cuerpo, contrayendo el pecho.
4
Vuelve lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Pectoral mayor (parte inferior y esternal)
Músculos Secundarios
Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechocrucepoleasinferioraislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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