legs
Complejo del Oso con Barra
Equipo: Barra olímpica, Discos de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realiza una secuencia continua de cinco movimientos sin soltar la barra: 1) Power Clean, 2) Front Squat, 3) Push Press, 4) Back Squat (bajando la barra detrás de la cabeza para el rack posterior), 5) Push Press (desde el rack posterior).
2
Completa todas las repeticiones de la secuencia.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
GlúteosDeltoidesTrapecioIsquiotibialesTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
FuerzaPotenciaResistenciaCrossFitCuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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