legs
Burpee sobre barra
Equipo: Barra olímpica
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comenzar de pie frente a una barra en el suelo.
2
Realizar un burpee (sentadilla, flexión, salto hacia atrás con extensión de cadera, salto hacia adelante).
3
Al levantarse, saltar lateralmente por encima de la barra con ambas piernas, aterrizando suavemente y repitiendo del otro lado.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Pectoral mayorGlúteosIsquiotibialesDeltoidesTríceps braquialCore
Etiquetas de Entrenamiento
cardiofuerzaresistenciaexplosivocuerpo completopliométricometabólico
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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