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Complejo de Sentadilla-Press-Peso Muerto con Kettlebell FYR2
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Inicie con un peso muerto con kettlebell, levantando el peso del suelo.
2
Realice una sentadilla frontal con la kettlebell en rack.
3
Desde la sentadilla, impulse hacia arriba para realizar un press de hombros con la kettlebell.
4
Descienda el peso al rack y luego al suelo para repetir el ciclo.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
GlúteosDeltoidesIsquiotibialesErectores de la columnaTrapecioTrícepsCore
Etiquetas de Entrenamiento
kettlebellcomplejofull bodyfuerzaresistenciasentadillapresspeso muerto
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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