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Cobra (Movimiento Corporal)
Equipo: Esterilla
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbese boca abajo en el suelo, con las palmas de las manos a la altura de los hombros.
2
Empuje suavemente con las manos para levantar el pecho del suelo, extendiendo la columna vertebral.
3
Mantenga las caderas en el suelo y los hombros hacia abajo.
Músculos Principales
Erector de la columna
Músculos Secundarios
GlúteosTrapecio (inferior)Deltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
cobraextensiónespalda bajayogaestiramiento
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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