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Círculos de Tobillo Activos
Equipo:
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado o de pie, eleva un pie del suelo.
2
Mueve activamente el tobillo en círculos amplios y controlados en ambas direcciones.
3
Mantén la rodilla inmóvil y el resto de la pierna estable.
Músculos Principales
Músculos intrínsecos del pieTibial anteriorPeroneos
Músculos Secundarios
SóleoGastrocnemio
Etiquetas de Entrenamiento
tobillomovilidadcírculosarticulacióncalentamientoflexibilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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