legs
Círculos de rodilla
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, eleva una pierna y sujeta la rodilla con las manos o mantén el muslo paralelo al suelo.
2
Rota la pierna desde la rodilla, dibujando círculos con el pie, en ambas direcciones.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Tibial anteriorGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadrodillaarticulacióncalentamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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