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Ciclismo - Intervalos de Umbral (FTP)
Equipo: Bicicleta (exterior o estática), Medidor de Potencia (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Después de un calentamiento, realiza intervalos a una intensidad cercana a tu Umbral de Potencia Funcional (FTP), que es la máxima potencia que puedes mantener durante aproximadamente 60 minutos.
2
Mantén esta intensidad durante un período definido (ej.
3
8-20 minutos), seguido de un período de recuperación activa a menor intensidad.
4
Repite los intervalos.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosSóleoFlexores de la CaderaCore
Etiquetas de Entrenamiento
ciclismocardioresistenciaFTPumbralintervalos
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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