legs
Ciclismo - Intervalos de Sprint
Equipo: Bicicleta (estática, de carretera o MTB)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Después de un calentamiento, alterna períodos cortos (ej.
2
30-60 segundos) de pedaleo a máxima intensidad con períodos de recuperación activa a baja intensidad.
3
Mantén una alta cadencia y resistencia que permita un esfuerzo máximo durante el sprint.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelos
Músculos Secundarios
Flexores de la caderaTibial anterior
Etiquetas de Entrenamiento
ciclismosprintintervalosHIITcardiovascularpiernaspotencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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