legs
Ciclismo - Ascenso en Pendiente
Equipo: Bicicleta (estática o de carretera/montaña)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Pedalee en bicicleta (estática o al aire libre) por una pendiente o con una resistencia significativa.
2
Concéntrese en mantener una cadencia constante y una postura eficiente, utilizando los glúteos y cuádriceps para generar potencia.
3
Puede alternar entre estar sentado y de pie sobre los pedales.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosSóleoTibial anteriorFlexores de la caderaCore
Etiquetas de Entrenamiento
cardiopiernasresistenciaciclismomontañaentrenamiento cardiovascularfuerza de piernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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